항산화제가 건강에 엄청나게 유익하다는 것은 비밀이 아닙니다. 식품에 함유된 항산화제는 암 예방, 노화 역전 또는 지연, 면역체계 강화, 에너지 증가, 심장 및 기타 장기 건강 개선에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.
항산화제와 그 유익한 특성에 대해 우리가 알고 있는 모든 것을 고려할 때, 더 많은 사람들이 항산화제의 주요 공급원인 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않는다는 것은 놀라운 일입니다. 전문가들은 매일 최소 5인분의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장하지만, 7~10인분을 섭취하는 것이 가장 좋다고 말합니다.
식단에 더 많은 항산화제를 추가하는 10단계가 있습니다 대구 노원동 맛집
1. 아침 식사
아침 식사는 문밖으로 나가는 길에 서둘러 토스터 타르트를 먹을 필요는 없습니다. 딸기, 100% 주스, 요거트를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 맛있는 혼합물을 컵에 붓고 문 밖으로 나가세요. 일일 섭취량에 과일 1~3인분을 추가했습니다. 아니면 차갑거나 뜨거운 시리얼에 베리를 얹어보세요.
당신이 정말로 아침에 시간이 없고 주로 달려가면서 무언가를 집는다고 가정해 보십시오. 여기서는 Golden Arches도 도움이 될 수 있습니다. 과일과 요거트 파르페와 사과 조각을 주문하세요. 약 2달러면 과일 1~2인분이 제공되는 아침 식사를 즐길 수 있습니다.
2. 간식
식단에서 더 많은 항산화제를 섭취하는 쉬운 방법이 있습니다. 간식으로 건포도 한줌이나 신선한 적포도는 어떨까요? 딸기를 요구르트에 담그세요. 당신은 퇴폐적이라고 느낄 것이지만 베리는 당신이 찾고 있는 색상을 제공합니다. 위기가 필요하십니까? 후무스에 담근 아기 당근은 어떻습니까? 크런치와 좋은 항산화 강화를 위해 소수의 피칸을 고려하십시오.
3. 점심과 저녁