기술 시대의 도래와 끔찍할 정도로 앉아서 생활하는 생활 방식은 건강한 삶을 영위하는 데 확실히 도움이 되지 않았습니다. 불과 수십 년 전만 해도 우리는 저녁 시간에 운동을 하고, 친구들을 만나고, 시장에 가며 시간을 보냈지만, 지금은 대부분의 시간을 실내에서 보냅니다. 모든 것이 집으로 배달될 수 있으며 전 세계가 우리 손끝에 있습니다 고잔동pt.
그렇다면 우리가 살이 찌는 것을 막는 방법은 무엇일까요?
하지만 걱정하지 마세요. 살이 찌면 살이 빠질 수도 있습니다. 대부분의 경우, 더 건강한 음식 선택, 30분 운동 루틴 수행, 앉아서 생활하는 생활 방식에서 벗어나는 등 일상 생활에 몇 가지 변화를 주면 즉시 이상적인 체중에 도달할 수 있습니다.
특히 익숙하지 않은 경우 운동을 시작하는 것이 매우 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 수천 마일의 여행도 첫 걸음부터 시작됩니다. 그리고 첫발을 내딛기 전에, 운동을 시작하고 싶다면 명심해야 할 5가지 사항이 있습니다. 따라서 더 이상 고민하지 말고 모든 체육관 초보자가 알아야 할 5가지 팁을 소개합니다.
시작하기
팁 1: 올바른 신발과 옷을 구하세요
운동 생활을 시작하기 전에는 어떤 종류의 운동이든 올바른 신발과 옷을 입는 것이 매우 중요합니다. 쿠션이 좋은 신발을 신도록 하세요. 플로터, 채팔 또는 캔버스 신발을 신고 달리거나 조깅을 하지 마십시오. 관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 항상 딱딱한 표면에서 달리십시오. 달리기에 가장 좋은 트랙은 실제로 진흙 트랙입니다. 해변에서 달리는 옵션이 있다면 그것은 좋은 선택이 될 것입니다. 하지만 부드러움이 아닌 단단한 모래 위에서 달리는 것을 잊지 마세요. 또한 절대로 콘크리트 위에서 달리지 마십시오. 마지막으로, 옷은 신축성이 있고 편안해야 하므로 청바지나 셔츠는 입지 마세요.
팁 2: 한 번에 약 1시간 30분 동안만 운동하세요.
한 번에 1시간 30분 이상 운동하지 마십시오. 이것은 몸에 너무 많은 압력을 가할 것입니다. 하루에 1시간 30분 이상 운동할 수 있지만 그 사이에 긴 간격을 두어야 합니다. 그러나 그것조차 바람직하지 않다. 그 이상은 몸에 과부하가 걸리고 염좌와 통증을 유발할 수 있습니다. 개인 트레이너와 함께 운동하는 경우에는 이에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그들은 귀하의 필요에 가장 적합한 운동 루틴을 만들어 줄 것입니다. 그리고 빈도에 관해서는, 일반적인 조언은 일주일에 6일 운동하고 7일째에는 휴식을 취하여 휴식을 취하는 것입니다. 시간이 너무 많지 않다면 운동 시간을 1시간에서 30분까지 다양하게 조정할 수 있습니다. 바쁜 날에는 30분 운동이면 충분합니다.