여기서는 집에서 쉽게 만들 수 있는 고단백 밀크셰이크에 대해 알려드리겠습니다.
여러분은 아이들이 우유를 마시면 매우 탄산이 많다는 것을 알고 계실 겁니다. 하지만 이 밀크셰이크는 정말 좋아할 겁니다. 라기 밀크셰이크에 바나나도 넣었는데, 라기 밀크셰이크는 완전식품입니다. 라기는 가장 영양가 있는 시리얼 중 하나입니다. 라기에는 단백질, 철분, 칼슘, 기타 미네랄이 가득 들어 있습니다. 라기에는 불포화 지방이 매우 적고 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 배부르게 하는 데 도움이 됩니다. 이것은 체중 감량에 많은 도움이 됩니다.
영어로는 Ragi를 손가락 기장 으로 알려져 있습니다 사상맛집.
라기 밀크셰이크의 주성분은 라기와 밀크입니다
손가락 기장은 다재다능한 음식이며, 이를 통해 라기 업마, 하와, 바크리 등 많은 요리법을 만들 수 있습니다. 글루텐이 없으므로 글루텐에 민감한 사람들도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 소화하기 쉽습니다.
자연스럽게 체중을 감량하는 방법을 찾고 있는 사람들에게는 이것이 가장 좋습니다. Ragi에는 트립토판 아미노산이 들어 있어 식욕을 낮추고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 뼈의 발달과 유지에 매우 필수적인 칼슘이 가득합니다.
라기를 규칙적으로 섭취하면 뼈 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되며 당뇨병 치료를 받는 사람들에게 가장 좋습니다.
라기 밀크셰이크의 건강상의 이점
단백질이 풍부한 음식입니다.
또한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
IMilk 사케는 크롬과 구리가 풍부하여 당뇨병 치료에 큰 도움이 됩니다. (당뇨 환자는 설탕 대신 바나나 ¼개와 무설탕 정제를 사용합니다.) 바나나와 견과류는 항산화제가 풍부합니다.
인당 – 2인분
준비시간 – 15분
재료:
라기-셰이크-1
라기 밀가루-30gm (3숟가락)
우유- 200ml (1잔)
바나나-50gm (1개)
카주(캐슈넛) – 5gm
바담(아몬드)-5gm
설탕 – 20g (취향에 따라)
방법
1. 라기가루를 중불로 5분간 구워줍니다.
2. 물을 넣고 끓여서 걸쭉한 반죽을 만들고, 끓는 동안 설탕과 얇게 썬 아몬드를 넣습니다.
3- 믹스를 식힌 다음, 라기 페이스트에 차갑거나 미지근한 우유(선호에 따라)를 넣고 잘 저어줍니다. 덩어리가 없는지 확인합니다. 원하시면 우유 양을 늘릴 수 있습니다.
4. 냉장보관하세요.
5 – 서빙하기 전에 바나나를 썰어 넣습니다. 맛있는 밀크 셰이크를 즐기세요.
밀크셰이크 레시피 영양정보
에너지 kCal – 467.9,
단백질, gm – 11.4,
탄수화물, gm – 74.1,
지방, GM – 14.1,
식이섬유, gm – 4.4,
비타민 A, mcg – 160.6,
비타민B1, mg – 0.3,
비타민B2, mg – 0.5,
비타민B3, mg – 1.1,
비타민B6, mg – 0.0,