노화는 점진적인 과정이지만, 그 부작용은 초기 단계부터 시작될 수 있습니다. 주름, 백발, 관절 통증, 뼈 약화, 기타 통증. 우리 몸이 기능하는 방식과 신체적으로 얼마나 기분이 좋은지는 확실히 나이에 따라 달라집니다. 하지만 지난 생일에 불었던 양초 수와 일치하지 않는 노화 징후가 몸에 나타날 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
노인 케어는 성인이 실제로 노인으로 간주되기 훨씬 전부터 시작됩니다. 즉, 사람들은 더 어린 나이부터 스스로를 돌보기 시작해야 하며, 나이가 들면서 더 건강하고 활동적으로 지낼 수 있고 노인들이 일반적으로 겪는 일반적인 건강 문제에 시달리지 않아야 합니다. 하지만 60세가 넘은 성인에게도 결코 늦지 않습니다. 더 이상의 쇠퇴를 예방할 수도 있습니다 쿠쿠정수기!
즉, 식단은 노화의 확실한 징후를 역전하는 데 중요한 역할을 합니다. 결국, 접시에 담는 것이 거울에 보이는 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 식습관을 약간만 바꿔도 신체를 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 아래에 노화 과정을 가속화할 수 있는 음식 목록이 나와 있습니다.
1. 감자칩 또는 감자튀김
바삭한 것을 갈구한다면 통밀 크래커나 호박 스틱이나 셀러리와 같은 다진 야채를 먹어보세요. 감자칩과 감자튀김의 재료가 번개처럼 젊음의 내부 분수를 말라붙게 할 테니까요. 트랜스 지방산을 섭취하면 체내에서 인터루킨 6이 자극되는데, 이는 노화와 관련된 염증의 지표입니다. 게다가 식물성 기름으로 만든 기름이라 하더라도 튀긴 기름과 딥 프라이드 기름은 세포 호흡을 방해하고 체내 면역 기능을 저하시킬 수 있습니다.
2. 전자레인지 요리
우리는 하루가 끝나면 피곤한 경우가 많고 저녁을 요리하는 데는 노력이 필요합니다. 그러면 어떻게 해야 할까요? 물론 냉동 식품을 먹습니다! 전자레인지에 넣으면 바로 완성! 다시 생각해 보세요. 냉동 식품은 나트륨 함량이 매우 높아서 수분을 유지하고 전반적으로 ‘부풀어 오른’ 모습을 보입니다. 너무 피곤하거나 게으르면 저녁을 직접 요리하기보다는 건강한 음식을 주문하세요. 그러나 집에서 만든 맛있는 음식보다 더 좋은 것은 없다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.
3. 구운 식품
생일을 제외하고, 구운 식품과 다른 과자는 반드시 피해야 합니다. 종종 첨가된 설탕과 지방이 많아 체중 증가와 치아 건강 악화로 이어질 수 있기 때문입니다. 설탕은 건강에 해로운 미생물군을 촉진하고 염증을 유발합니다. 이러한 모든 특성은 노화 과정을 가속화할 수 있습니다.
4. 가공육
여기에는 햄, 소시지, 베이컨 및 기타 콜드컷이 포함됩니다. 가공육에 사용되는 방부제는 신체 내에서 자유 라디칼을 생성할 수 있으며, 이는 차례로 세포와 DNA의 산화로 이어지고 이는 손상을 일으키거나 암 또는 기타 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
5. 설탕
설탕이 여드름을 일으킬 수 있는지에 대해 수많은 연구가 이리저리 논쟁을 벌였지만, 설탕은 피부뿐만 아니라 몸 전체에 해롭다는 주장은 여전히 유효합니다. 그러니 그 설탕을 하수구에 버리세요. 몸에는 설탕이 필요하지 않습니다.
6. 고혈당지수 탄수화물