체육관에서의 운동은 어떤 사람들에게는 다소 부담스러울 수 있습니다. 체육관에 대한 가장 좋은 대안은 집에서 운동하는 것입니다. 주변이 편안하고 깨끗하며, 시끄러운 노래를 반복해서 들을 필요가 없습니다. 집에서 운동하는 동안 개인 트레이너가 거의 장비 없이 운동할 수 있도록 도와드립니다. 부피가 큰 체육관 장비에 작별을 고하고 집에서 사용할 수 있는 물건을 사용하십시오. 런던 최고의 개인 트레이너와 연락하여 따라야 할 피트니스 요법에 대해 알아볼 수 있습니다. 이는 현재의 체중, 현재의 신체 상태, 기존 질병을 앓고 있는지를 고려하여 이루어져야 합니다 고잔동pt.
흔들리는 몸을 위해 집에서 이런 운동을 해보세요-
팔굽혀펴기
팔굽혀펴기는 고전적이고 매우 효과적인 운동입니다. 가슴, 팔, 등 근육을 타겟으로 합니다. 또한 복부 지방을 태워 매끈한 복부를 만들어줍니다. 팔굽혀펴기를 하는 동안 자세가 가장 중요하므로 개인 트레이너가 신체 자세에 집중할 것입니다. 다리를 곧게 펴고 가슴이 바닥에 살짝 닿을 때까지 몸을 일직선으로 밀고 다시 일어납니다. 허리를 곧게 펴고 내려갈 때 숨을 들이쉬고 올라갈 때 숨을 내쉬는 것을 잊지 마세요. 이것은 또한 다리와 소맷단뿐만 아니라 햄스트링 전체를 강화시킵니다.
스쿼트
스쿼트는 탄탄하고 둥근 엉덩이를 만드는 가장 쉽고 빠른 방법입니다. 허벅지, 햄스트링, 엉덩이 근육을 타겟으로 합니다. 귀하의 개인 트레이너는 초보자 스쿼트를 마스터한 후에 수행할 수 있는 다양한 스쿼트 변형을 알려줄 것입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서서 등을 곧게 편 상태에서 천천히 엉덩이를 바닥으로 내립니다.
판자
플랭크는 가장 효과적이고 쉬운 운동입니다. 몸 전체를 단련하는 데 도움이 됩니다. 복부의 가장 안쪽 근육을 자극하여 코어 근육을 강화하고 가는 허리를 만들어줍니다. 허리, 어깨, 팔, 다리를 강화시켜줍니다. 요가 매트 위에 간단한 플랭크 자세를 취하고 팔꿈치를 어깨와 평행하게 유지하고 팔뚝을 평평하게 유지합니다. 주먹을 쥐고 있을 수도 있습니다. 다리를 쭉 뻗고 발가락을 짚고 머리부터 발끝까지 체중을 일직선으로 유지하세요. 플랭크는 복부와 다리를 튼튼하게 해주며 허리에도 도움이 됩니다.
버피
버피는 몸 전체를 단련할 수 있는 최고의 운동입니다. 그것은 신체의 모든 근