최고의 수면 혜택
최적의 뇌 기능
수면이 부족한 사람(매일 밤 5시간 미만)은 특히 아침에 주의력 부족을 경험할 수 있습니다. 수면은 뇌가 스스로 재부팅하고 신체의 다른 부분과 중요한 메시지를 전달하기 위해 뉴런이 제대로 작동하는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 수면이 부족한 사람들이 간단한 작업을 완료하거나 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪는 것은 드문 일이 아니며, 이로 인해 사고 및/또는 부상이 발생할 수 있습니다.
수면 부족이 많을수록 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문에 운동 기능에 더 많은 영향을 미치게 됩니다.
면역체계 강화
적절한 수면을 취하면 신체가 세포 수준에서 스스로 치유될 수 있습니다. 면역 체계는 모든 종류의 감염으로부터 신체를 보호하여 생명을 위협하는 질병을 예방하기 위해 필요한 강화를 얻습니다. 수면이 부족하면 신체가 박테리아 및 바이러스 감염에 취약해지며, 이는 암, 관상동맥 문제, 심지어 장기 부전과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
매일 밤 충분한 수면을 취하는 것은 구강 건강 보조제를 복용하는 것보다 두 배 이상의 효과를 제공하므로 7~8시간을 목표로 삼는 것이 매우 중요합니다.
심리적 장애의 위험을 줄입니다.
정신적 문제의 병력이 있든 없든, 수면은 그러한 문제의 발병을 예방할 수 있는 가장 중요한 도구 중 하나입니다. 심각한 수면 부족은 정신병, 조울증, 불안, 만성 기분 변화 등을 유발할 수 있는 심리적 장애를 유발할 수 있습니다.
출산을 앞둔 산모는 밤늦게까지 수유 등 육아 관련 업무에 몰두해 수면 부족으로 인한 우울증 발병 위험이 매우 높다. 동일한 원칙이 갤런 단위로 커피를 마시면서 대부분의 밤을 새워 서류를 검토하는 일 중독자에게도 적용됩니다.