건강한 요리는 우리 중 많은 사람들이 더 많이 해야 한다고 생각하지만 하루 중 언제라도 집에서 좋아하는 초콜릿/칩/과자에 대한 유혹 때문에 힘들어합니다 수원 맛집.
다른 사람들은 건강 식품을 ‘토끼 식품’이라고 부르며 건강한 식습관이 우리에게 줄 수 있는 이점을 무시하는 무의미하고 역겨운 추구라고 생각합니다.
이는 성인 인구의 거의 3분의 1이 과체중인 서부, 특히 미국에서 증가하는 문제입니다. 이것의 대부분은 가정 요리의 붕괴와 Mac Donalds 레스토랑과 Starbucks 카페 시대의 도래로 귀결되지만 되돌릴 수 있는 문제입니다.
건강한 식습관이 주는 이점의 전체 범위는 인체의 매우 복잡한 특성으로 인해 완전히 이해할 수 없지만 일반적으로 건강식을 섭취하는 사람들은 장수할 가능성이 더 높고 암, 뇌졸중, 심장병과 같은 질병을 앓고 있으며 더 행복하고 풍요로운 삶을 살고 있습니다. 건강한 식습관과 운동 사이의 연관성도 분명합니다.
운동을 하고 싶지만 건강하게 먹지 않는 사람들은 이 경고에 유의하십시오. 효과적이고 장기간의 운동은 단 음식과 지방이 많은 음식에서 거의 불가능합니다. 왜냐하면 그들은 인체가 운동할 때 효과적으로 사용할 수 없는 당분을 몸에 공급하고 시작하기 때문입니다. 건강한 식습관은 모든 종류의 체중 감량 또는 근육 형성 계획의 기초이므로 생활 방식에 큰 변화를 일으키기 전에 조사를 하거나 의사에게 문의하거나 영양사와 상담하는 것이 현명할 것입니다.
건강한 식습관의 이점에 대해 이야기한 후에는 건강한 식습관에 실제로 포함되는 것과 신체가 완전히 효과적으로 기능하기 위해 필요한 것이 무엇인지에 대한 문제를 다루는 것이 가장 좋을 것입니다. 비타민과 미네랄은 효과적인 식단에 필수적이며 극단적인 양이 신체에 해를 끼칠 수 있지만 일반적으로 더 많이 섭취할수록 더 좋습니다. 이들은 과일과 채소를 통해 얻을 수 있습니다. 섬유질은 또한 식단의 큰 부분을 차지해야 하며 이는 감자뿐만 아니라 통밀 빵과 쌀을 먹는 것을 의미합니다. 이러한 음식에는 설탕이 아닌 천천히 에너지를 방출하는 탄수화물이 포함되어 있습니다.