당신이 준비된 미식가 전문가이든, 주방에서 배우는 사람이든 관계없이 모두에게 적합한 플랫 벨리 다이어트 요리가 여기에 있습니다. 이러한 공식은 풍성한 아침 식사부터 풍미 가득한 간식까지, 그리고 그 중간에 있는 모든 것까지 다양합니다. 모든 군침이 도는 포뮬러는 의무감을 두 배로 늘려줍니다. 즉, 만족감을 유지하고 배 지방을 빼는 데 도움을 줍니다 논현 술집.
1. 고추-파 옥수수 머핀
이 옥수수 비스킷에 들어 있는 풍미는 한 입 베어물거나 아침 식사로 든든한 맛을 선사합니다.
시간: 55분
제공량: 6
2 Tbsp + 1/4 c 카놀라유(분리)
굵게 다진 커다란 붉은 고추 1개
작게 자른 쪽파 4개
노란 옥수수 가루 1½c
구운 좋은 밀가루 1/2 c 통곡물
가열 분말 1½티스푼
소금 1/2티스푼
1/4 티스푼 가열팝
1/8 티스푼 자연적으로 갈은 흑후추
산지방 플레인 요거트 1컵
커다란 계란 1개
커다란 달걀 흰자 2개
코코아 설탕 2티스푼
진공압착 옥수수 통조림 3/4컵(11온스 캔 약 1/2개)
브로일러를 350°F로 예열하세요. 텍사스 크기의 6컵 비스킷 깡통에 쿠킹 스플래시를 바르거나 종이 준비 머그를 깔아주세요.
WARM 중간 프라이팬에 기름 2테이블스푼을 넣고 중간 정도 따뜻함을 유지합니다. 링거 고추를 넣고 5분간 또는 부드러워질 때까지 요리하고 혼합합니다. 파를 포함합니다. 1분간 또는 부드러워질 때까지 조리하고 혼합합니다. 따뜻함을 빼고 5분간 식혀주세요.
넓은 접시에 옥수수 가루, 밀가루, 조미료, 소금, 데워 팝콘, 흑후추를 함께 섞습니다. 중간 크기 접시에 요거트, 달걀, 달걀 흰자, 설탕, 남은 1/4c 오일을 함께 섞습니다. 링거 고추 블렌드와 옥수수를 접습니다. 젖을 때까지 마른 고정 장치로 접습니다.
배열된 비스킷 용기 사이에서 플레이어를 공평하게 분할합니다. 25~30분 동안 또는 초점이 맞는 나무 선택이 진실을 말할 때까지 준비합니다. 프라이팬에 올려 와이어 랙에 올려 놓고 5분간 식힙니다. 프라이팬에서 비스킷을 꺼내어 와이어 랙에서 완전히 식힙니다.
2. 푸짐한 로스트비프 파니니