많은 의사들에 따르면, 건강한 생활 방식은 신체에 활력을 불어넣고 활동적인 상태를 유지할 수 있도록 영양가 있는 음식을 섭취하는 데 달려 있습니다. 이는 다이어트와 운동을 하는 사람들에게 중요합니다. 사람이 칼로리 섭취량을 너무 낮게 줄이면 에너지 수준이 감소하고 나른한 느낌을 받을 수 있습니다. 일부 의사는 운동 후 다이어트를 하는 사람들에게 소모된 추가 칼로리의 균형을 맞추기 위해 식사를 할 것을 권장합니다. 종종 전문가들은 신체에 에너지를 공급하고 피곤한 근육을 회복시키는 것으로 알려진 단백질 파우더 및 바와 같은 건강에 좋은 간식을 제안합니다 식욕억제.
일부 의사들은 운동이 신체와 정신에 긍정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 운동을 하면 신체는 뇌에 좋은 감정을 공급할 수 있는 더 높은 수준의 엔돌핀을 생성하게 됩니다. 어떤 사람들에게는 이것이 그들의 기분을 고양시키고 우울함을 피할 수 있습니다.
일부 전문가들은 일부 음식이 다른 음식보다 건강에 좋다고 주장합니다. 건강에 해로운 부작용과 관련된 음식 중 하나는 포화 지방입니다. 이러한 유형의 지방은 개인의 체중 증가를 쉽게 촉진합니다. 하지만 의사들에 따르면 그게 전부는 아니다. 포화 지방은 동맥에 남아 있으며 계속 섭취하면 동맥에 블록을 형성하여 적절한 심장 기능에 위험을 초래할 가능성이 있습니다. 많은 전문가들은 건강한 체중을 유지하는 사람이라도 포화지방을 너무 많이 섭취하면 장폐색이 발생할 수 있다고 주장합니다.
나트륨은 의사들이 적당량만 섭취해야 한다고 주장하는 또 다른 음식입니다. 나트륨은 몸의 무게를 줄이고 활력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 건강 전문가에 따르면, 초과 근무에 따른 과도한 소금 섭취는 심장의 전반적인 건강에 해로울 수도 있다고 합니다.
건강 전문가들은 또한 전반적인 웰빙 감정을 향상시킬 수 있는 영양가 있는 음식을 홍보하는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들에게는 일부 견과류 품종이 권장되는 경우가 많습니다. 아몬드나 호두와 같은 견과류는 이동 중에 먹기 쉽습니다. 견과류 버터는 특히 과일에 바르면 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.
일부 다른 유형의 식품은 건강상의 이점뿐만 아니라 저렴한 가격으로 인해 전문가의 승인을 받았습니다. 렌틸콩은 가격이 저렴하고 섬유질이 풍부하며 다양한 종류의 항산화제가 자연적으로 풍부합니다. 또한 저렴한 정어리는 심장에 건강한 오메가 3 오일을 제공합니다. 또한 렌즈콩과 정어리는 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 예를 들어 샐러드 토핑이나 따뜻한 저녁 식사의 일부로 가열하거나 차갑게 제공할 수 있습니다.
대부분의 전문가들은 건강한 식단을 완성하기 위해 과일과 야채 섭취를 권장합니다. 일부 전문가들은 매일 필요한 양의 비타민 C를 얻기 위해 오렌지보다 이 특정 비타민의 함량이 더 높은 파슬리를 섭취할 것을 제안합니다. 일부 의사들은 셀러리를 먹으면 심장 건강이 향상될 수 있다고 주장합니다. 또한 간, 결장과 같은 장기도 밀싹에 의해 긍정적인 영향을 받는