트럭 운전사들 사이에서 비만율이 높기 때문에 상업용 운전사들이 식단과 섭취하는 음식과 음료에 특별히 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 청량음료 섭취를 줄이는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다. 연구에 따르면 한 달 동안 하루에 청량음료 캔 하나만 섭취하는 사람은 한 달에 1파운드의 체중이 더 늘어난다고 합니다. 이 추가 체중은 연간 12파운드의 초과 체중 또는 5년 동안 60파운드의 초과 체중에 해당합니다. 이는 청량음료 캔 하나를 매일 섭취하는 데 따른 체중 증가량입니다. 이는 많은 국가의 트럭 운전사가 50, 60, 75, 심지어 100파운드 이상 과체중이고 매년 꾸준히 체중이 증가하는 이유를 어느 정도 설명합니다. 그러나 많은 운전사가 하루에 청량음료 캔 하나를 더 많이 섭취합니다. 일부 운전사는 매 식사와 식사 사이에 청량음료를 섭취합니다. 평균적인 미국인은 연간 약 57갤런의 청량음료를 섭취합니다 코웨이얼음정수기.
건강을 개선하고 원치 않는 체중 증가를 피하기 위해 트럭 운전사의 식단에서 청량 음료를 제거하는 것이 중요합니다. 청량 음료는 건강한 트럭 운전사의 식단에 자리가 없습니다. 청량 음료는 영양가가 전혀 없습니다. 대부분 청량 음료의 주요 성분은 탄산수, 카페인, 고과당 옥수수 시럽, 향료 및 식용 색소입니다. 이러한 성분을 살펴보겠습니다.
1. 탄산수는 이산화탄소 가스가 포함된 물입니다. 이 가스는 많은 사람들이 즐기는 작은 거품을 물 속에 생성합니다. 오늘날 시중에 나와 있는 대부분의 탄산수는 병입 공장에서 이산화탄소를 물에 강제로 주입하여 인공적으로 생산됩니다. 탄산수의 부작용으로는 위와 장 점막의 자극이 있으며, 이는 소화 문제로 이어질 수 있습니다. 다른 문제로는 트림, 소화성 궤양 및 복부 팽창이 있습니다.
2. 카페인은 화학적 자극제입니다. 개인에게 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인의 부작용으로는 현기증, 과민성, 긴장감, 메스꺼움이 있습니다.
3. 고과당 옥수수 시럽은 건강 문제뿐만 아니라 비만, 당뇨, 충치, 골다공증, 골관절염, 빈혈 등을 유발하는 것으로 나타난 인공 감미료입니다.
4. 인공 향료와 식품 착색제는 특정 색상이나 맛을 내기 위해 사용되는 인공적으로 만들어진 화학 물질 혼합물입니다. 제품에 사용된 특정 화학 물질에 따라 부작용이 다릅니다.
다이어트 소다는 일반 소다보다 건강에 더 나쁩니다. 다이어트 소다에 사용되는 주요 감미료는 아스파탐입니다. 아스파탐은 설탕보다 200배 더 달콤한 화학적으로 제조된 물질입니다. 아스파탐은 50% 페닐알라닌, 40% 아스파르트산, 10% 메탄올(목재 알코올)로 구성되어 있습니다. 메탄올은 아스파탐에서 페닐알라닌과 아스파르트산을 함께 고정하는 데 사용되는 결합제로 사용됩니다. 메탄올을 섭취하고 소화하면 포름알데히드(방부액)와 포름산(개미 독)으로 분해됩니다. 아스파탐의 몇 가지 부작용에는 현기증, 발작, 메스꺼움, 무감각, 발진, 우울증, 과민성,