여름과 날이 갈수록 더워지는 더위는 일상생활에 큰 지장을 초래하고 있습니다. 여름이 본격적으로 시작되고 수은주가 북상하는 가운데, 의사들은 물을 많이 마시는 것 외에도 빛으로 구성된 여름 특별 식단을 권고합니다. 건강한 음식을 먹으면 몸과 마음이 시원해집니다 노원구 이자카야.
더위와 기온의 상승으로 인해 우리는 몸에서 수분을 빼앗기고 때로는 탈수 상태에 직면하게 되는데, 이는 생명에 중대한 상황을 초래합니다.
맥스 병원의 수석 영양사인 리티카 사마다르(Ritika Samadar)는 코코넛 워터나 레모네이드와 같은 전해질이 함유된 음료를 섭취해야 하며 기름진 음식은 피해야 한다고 말했습니다.
여름에는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 선호해야 한다. 따라서 피자, 버거 등 기름지고 정크푸드는 피해야 한다고 사마다르는 말했다.
인도 오메가 3 협의회 의장인 비자이 KS 슈클라(Vijai KS Shukla)는 양파, 토마토, 오이와 같이 수분 함량이 높은 야채를 정기적으로 섭취해야 몸을 식힐 뿐만 아니라 일일 영양 할당량도 제공하기 때문에 정기적으로 섭취해야 한다고 말합니다.
“고기 애호가들에게는 프라이드치킨과 붉은 고기 대신에 혈압, 면역 반응 및 간 기능 조절에 도움이 되는 다량의 지방산을 함유한 구운 생선이나 구운 생선 등 맛있는 대안이 있습니다.”라고 Shukla는 말했습니다.
인도 오메가 3 협의회(Omega 3 Council of India)는 더 나은 건강을 위해 오메가 3 지방산 섭취를 장려하는 비영리 무역 및 마케팅 협회입니다.
여름을 시원하게 보내려면 델리, 뭄바이, 방갈로르 및 기타 도시의 레스토랑에서도 고객에게 다양한 건강 음료를 제공합니다. 다양한 주스, 코코넛 워터, 사탕수수 주스, 수박 등을 판매하는 노점상을 많이 찾을 수 있습니다.
의사들에 따르면 여름에 가장 유익한 식품은 다음과 같습니다.
구스베리(Amla): 상쾌함을 주고 강한 태양 광선으로 인한 노화 효과를 역전시키는 동시에 체육관 세션에 추가 체력을 제공합니다. 특히 심장과 머리카락에 도움이 됩니다.
살구: 몸에 철분, 비타민 C, 칼륨 및 섬유질을 공급하므로 여름에 여드름이 발생하는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 운동 전후에 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.