수면은 신체의 일상적인 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 나이에 관계없이 신체가 최적의 수준으로 기능하려면 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다. 수면의 이점과 수면 부족의 결과를 인식하면 매일 밤 적절한 양의 잠을 자는 것이 얼마나 중요한지 명확하게 알 수 있습니다 아이콘정수기.
최고의 수면 혜택
최적의 뇌 기능
수면이 부족한 사람(매일 밤 5시간 미만)은 특히 아침에 주의력 부족을 경험할 수 있습니다. 수면은 뇌가 스스로 재부팅하고 신체의 다른 부분과 중요한 메시지를 전달하기 위해 뉴런이 제대로 작동하는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 수면이 부족한 사람들이 간단한 작업을 완료하거나 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪는 것은 드문 일이 아니며, 이로 인해 사고 및/또는 부상이 발생할 수 있습니다.
수면 부족이 많을수록 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문에 운동 기능에 더 많은 영향을 미치게 됩니다.
면역체계 강화
적절한 수면을 취하면 신체가 세포 수준에서 스스로 치유될 수 있습니다. 면역 체계는 모든 종류의 감염으로부터 신체를 보호하여 생명을 위협하는 질병을 예방하기 위해 필요한 강화를 얻습니다. 수면이 부족하면 신체가 박테리아 및 바이러스 감염에 취약해지며, 이는 암, 관상동맥 문제, 심지어 장기 부전과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
매일 밤 충분한 수면을 취하는 것은 구강 건강 보조제를 복용하는 것보다 두 배 이상의 효과를 제공하므로 7~8시간을 목표로 삼는 것이 매우 중요합니다.
심리적 장애의 위험을 줄입니다.
정신적 문제의 병력이 있든 없든, 수면은 그러한 문제의 발병을 예방할 수 있는 가장 중요한 도구 중 하나입니다. 심각한 수면 부족은 정신병, 조울증, 불안, 만성 기분 변화 등을 유발할 수 있는 심리적 장애를 유발할 수 있습니다.
출산을 앞둔 산모는 밤늦게까지 수유 등 육아 관련 업무에 몰두해 수면 부족으로 인한 우울증 발병 위험이 매우 높다. 동일한 원칙이 갤런 단위로 커피를 마시면서 대부분의 밤을 새워 서류를 검토하는 일 중독자에게도 적용됩니다.