대부분의 사람들은 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 보디빌딩/근육 강화 운동 루틴에 필요한 적절한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 그러나 좋은 단백질 공급원에는 지방 함량도 더 높기 때문에 더 많은 단백질을 추구하다가 우연히 건강에 해로운 식단을 채택하기가 매우 쉽습니다 선부역헬스장.
좋은 체격을 목표로 하고 집중적인 운동에만 집중한다면 그것만으로는 충분하지 않습니다. 보디빌더에게는 좋은 운동 시간만큼 중요한 건강한 식단이 필요합니다. 보디빌딩에 가장 좋은 음식 몇 가지를 소개합니다.
달걀
첫째, 계란은 건강합니다. 계란의 콜레스테롤은 정말 건강에 좋기 때문에 콜레스테롤이 높다고 걱정하지 마세요. 달걀 흰자는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 그러나 노른자는 더 다양한 영양소를 함유하고 있으므로 건강을 위해서는 달걀 전체를 섭취하세요. 전체를 준비하는 것도 훨씬 쉽습니다.
치즈
시중에서 파는 다양한 종류의 치즈에 비해 코티지 치즈가 가장 건강에 좋습니다. 인도에서는 일반적으로 파니르(paner)로 알려져 있습니다. 무지방이며 보디빌더에게 좋은 음식인 다량의 단백질을 함유하고 있습니다.
바나나
대다수의 보디빌더는 바나나의 영양이 풍부한 장점을 신뢰합니다. 이 보디빌딩 식품은 면역력을 높이고 단백질 대사에도 도움이 됩니다.
시금치
시금치는 비타민 K의 가장 풍부한 공급원일 수 있습니다. 시금치는 강력한 근육 형성 특성도 누릴 수 있습니다. 보디빌더들이 매일 식단에 시금치를 포함한다면 놀라운 일이 될 것입니다.
고추
붉은 고추나 녹색 고추는 보디빌딩에 좋은 음식입니다. 고추는 뼈 건강을 조절하고 좋은 혈액 흐름을 제공하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 감염을 예방하는 데 도움이 되는 화합물인 캡사이신이 함유되어 있으며 염증에 대한 자연적인 치료법입니다.