더 빠르게 성장하는 최고의 운동 팁 . 피트니스는 누구나 추구하고 추구하는 것입니다. 그 이유는 분명합니다. 피트니스는 당신에게 더 나은 삶을 선사하고 그 어느 때보다 더 멋진 모습을 선사합니다. 체육관의 사업이 결코 0으로 떨어질 수 없는 이유는 당연합니다. 그러나 피트니스 다음에는 피트니스 매니아라면 누구나 우러러보는 것이 하나 있습니다. 그것은 근육입니다. 여러 곳에서 단백질 보충제를 섭취하고 체육관에 점점 더 많은 시간을 투자한 사람은 결과를 받을 자격이 있고 이를 원합니다. 더 크게 성장하기 위한 최고의 운동 팁이 없으면 절대 오지 않을 것입니다.
그 이유는 당신은 열심히 일할 수 있지만, 당신 자신에 대해서는 0에서 100까지 얼마나 열심히 하고 있기 때문입니다. 그리고 자신에게 가혹한 자세를 취하고 장비와 식단이 전부는 아니며 성장에 영향을 미치는 다른 특정 요소가 있습니다. 우리는 이에 대해서만 논의하기 위해 왔습니다 고잔동pt.
보디빌딩의 전체 아이디어 | 기본에 충실:
아이디어는 어렵지만 구현은 간단합니다. 아니면 아닐 수도 있나요? 글쎄, 개척자들은 우리에게 올바르게 먹고 열심히 훈련하라고 말해 왔습니다. 6끼 식사 루틴을 갖는 것은 모든 면에서 매우 중요합니다.
하지만 프로가 되는 경우 더 많은 근육을 빠르게 얻을 수 있는 방법은 다음과 같습니다 .
더 빠르게 성장하는 최고의 운동 팁 | 더 많은 근육을 얻는 방법?
다음은 근육을 더 빠르게 성장시키는 최고의 피트니스 팁입니다.
1). 단백질 섭취량을 늘리세요. 단백질은 생명의 구성 요소입니다. 운동을 할 때마다 근육은 피로와 찢어짐을 경험합니다. 단백질은 더 나은 방향으로 성장하는 데 필수적인 요소입니다. 따라서 신체의 필요를 충족시키기 위해 더 많은 단백질을 섭취하십시오. 단백질 함량이 높고 먹기 쉬운 채식 식품 에 대한 이 기사를 읽을 수 있습니다 .
2). 이제 더 무거운 무게를 들어보세요. 날씬한 것도 좋지만, 근육량을 늘려야 할 때는 무거운 무게를 들어 열심히 운동해야 합니다. 하지만 자살하지 말고 매일 한계를 뛰어넘으세요. 그리고 좋은 음식을 먹습니다.
삼). 운동 2시간 후의 간식: 힘든 운동 세션을 마친 후에는 좋아하는 아이스크림 한 그릇으로 자신에게 간식을 주세요. 두 가지 이유:
힘든 운동 세션을 마친 후에는 그럴 자격이 있습니다.
탄수화물은 당신에게 좋으며 더 잘 자랄 수 있습니다
4). 더 많은 탄수화물 섭취: 탄수화물 섭취량을 늘리는 것은 더 크게 성장하고 더 나은 체중을 얻는 데 매우 중요합니다. 그러나 연구자들은 탄수화물이 뱃살을 증가시킨다는 것을 증명했으므로 운동 직후에는 탄수화물을 섭취하지 마십시오.
5). 유산소 운동을 피하세요: 신체는 근육을 키우기 위해 칼로리가 필요하며, 달리기나 자전거 타기와 같은 상당한 양의 유산소 운동을 하는 경우 신체가 근육을 키우는 데 사용할 수 있는 칼로리를 소모하게 됩니다. 따라서 가능한 한 빨리 근육을 키우고 싶다면 유산소 운동을 2~5분 정도의 짧은 준비운동으로만 하고 웨이트 트레이닝에만 집중하세요.
6). 식이 보조제: 저는 몇 가지 인기 있는 근육 강화 보조제를 검토했습니다. 빠르게 근육을 얻기 위해 섭취해야 하는 가장 효과적인 두 가지 보충제는 다음과 같습니다.
1). 고품질의 단백질 파우더와
2). 크레아틴 보충제. 산화질소나 베타-알라닌과 같은 다른 인기 있는 근육 강화 보충제는 작은 결과를 얻을 수 있지만 고도로 입증된 단백질 및 크레아틴 보충제만큼 효과적이지는 않습니다.
7). 격일로 체육관에 가세요: 열심히 운동할 때는 근육이 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취해야 합니다. 그리고 매일 규칙적인 식단을 따라야 합니다.
그래서 지금은 이것이었습니다. 이 기사가 도움이 되었기를 바랍니다. 피드백을 남겨주시면 공유해 주시면 정말 감사하겠습니다.