당신은 자신의 스포츠를 위해 훈련하는 운동선수들의 이야기를 몇 번이고 듣게 됩니다. 거의 같은 문장에서 이러한 특정 운동선수가 얼마나 “벤치”를 하는지에 대한 토론을 듣게 될 것입니다. 큰 벤치 홈 체육관 프레스 수치는 인상적이지만 필드, 트랙 또는 빙판에서의 성능에 직접적으로 비례하지는 않습니다. 사실, 그 게임이 파워리프팅이 아닌 한, 어떤 리프트도 그 자체로 게임의 성공을 보장하지는 않습니다. 승리가 목전에 달렸을 때 영향을 미치는 요소는 많습니다. 그렇다면 왜 우리는 스포츠 운동을 그토록 강조하는 걸까요? 그 이유는 다른 모든 것이 동일하기 때문입니다. 운동 능력이 더 강한 운동선수가 승리합니다 선부역헬스장.
운동 능력이 더 강해졌습니다… 그게 무슨 뜻인가요? 운동 능력이 더 강하다는 것은 개인이 운동하면서 얻은 이 순수한 힘과 힘을 각 스포츠에 적용되는 전반적인 힘과 힘으로 변환할 수 있다는 것을 의미합니다. 이는 복잡하게 들릴 수 있습니다. 그러나 이를 보다 쉽게 달성할 수 있도록 통제된 환경에서 적용할 수 있는 간단한 방법이 하나 있습니다. 상체와 하체의 힘이 균형을 이루도록 신체를 단련합니다. 운동할 때 사람들은 종종 해변 근육인 가슴과 팔뚝을 단련하는 것을 좋아합니다. 이것이 체격의 매력을 증가시킬 수 있지만 운동적으로 강한 신체를 만드는 것에는 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 우리의 목적을 위해 모든 스포츠 근력 훈련에서 가장 중요한 신체 부위인 다리에 대해 집중적으로 살펴보겠습니다. 전반적인 운동 능력을 향상하려면 다리를 하드 코어 방식으로 훈련해야 합니다.
다리 훈련이 왜 그렇게 중요한가요?
첫째, 고강도 하드 코어 다리 훈련은 테스토스테론 수치를 자연스럽게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 더 많은 근육 성장과 활력. 그것이 당신의 스포츠에 좋은 것이라고 생각합니까? 당신 말이 맞아요! 이제 우리는 같은 페이지에 있으므로 몇 가지 스포츠에 대한 몇 가지 세부 사항과 각 스포츠에서 하체의 역할을 살펴보겠습니다.
미식축구(미식축구) : 다리 근력이 중요하다. 당신이 라인맨이라면 블로킹의 기반은 팔이 아닙니다. 대신, 모든 움직임의 기초는 다리입니다. 공을 발사한 다음 상대방을 통과하여 드라이브해야 합니다. 러닝백이라면 심고 자를 수 있는 힘이 있어야 합니다. 그 힘은 어디서 나온다고 생각하시나요? 그렇습니다. 다리와 둔근이 그 힘의 원천입니다. 수비한다면 어떨까요? 극도의 힘으로 반응해야 하기 때문에 더욱 어렵습니다.
축구: 미식축구와 마찬가지로 빠른 스프린트와 강력한 컷 동작에는 엄청난 하체 근력이 필요합니다. 민첩성을 향상시키면서 다리를 강화하는 것은 현장 성능에만 도움이 될 수 있습니다.
복싱: 이 운동선수에게는 상체와 코어 근력이 필수적입니다. 하지만 하체의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 훌륭한 복싱 코치라면 펀치의 힘은 팔에서 나오는 것이 아니라 엉덩이와 다리에서 나온다는 사실을 알려줄 것입니다. 이 때문에 더 강한 다리가 펀치력을 향상시키는 데 도움이 되