공적으로 관리하려면 적절한 균형을 유지하면서 적당량을 섭취하는 것이 필요합니다. 이를 달성하는 데 도움이 되는 슈퍼 푸드 목록은 다음과 같습니다 하계 술집.
당뇨병 환자를 위한 최고의 식품
다음은 당뇨병 환자에게 이상적인 음식과 음료 목록입니다.
나. 섬유질이 풍부한 야채
섬유질이 풍부한 야채는 혈당 관리에 가장 좋은 일상 식품 중 하나입니다. 풍부한 섬유질 함량을 지닌 야채는 오랜 시간 동안 식욕을 돋우고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 체내 콜레스테롤을 낮추고 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 야채를 포함하는 것도 전반적인 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다.
섬유질이 풍부한 야채로는 완두콩, 콩, 시금치 채소, 기타 잎채소, 브로콜리, 콩과 식물 등이 있습니다. 이 야채 중 일부는 당뇨병 환자를 위한 주스를 만드는 데에도 사용할 수 있습니다.
ii. 펄스
대부분의 인도 공동체는 자연적으로 콩류가 풍부한 식단을 고수합니다. 정기적으로 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 펄스에는 탄수화물이 포함되어 있지만 혈당을 줄이는 방법에 대해 설명할 때 대부분의 영양사가 여전히 권장합니다.
콩류는 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 영양소인 단백질의 풍부한 공급원이기도 합니다. 콩류의 탄수화물은 다른 탄수화물이 풍부한 식품처럼 혈당 수치를 높이지 않습니다.
iii. 견과류
견과류는 당뇨병 환자에게 건강한 간식입니다. 견과류는 섬유질이 풍부하며 대부분의 견과류에는 소량의 소화 탄수화물이 포함되어 있습니다. 견과류가 혈당 수치를 낮추는 능력은 확실한 연구에 의해 뒷받침됩니다. 견과류는 혈당 조절 외에도 HbA1c 수치와 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
연구에 따르면 당뇨병 환자가 1년 동안 매일 30g의 견과류를 정기적으로 섭취한 경우 체중 감소 외에도 인슐린 수치가 눈에 띄게 감소한 것으로 나타났습니다. 견과류는 전체적으로 섭취하는 것 외에도 당뇨병 환자를 위한 음료에 첨가할 수도 있습니다.
iv. 과일
대부분의